Insomnio, causas y tratamiento
Desde el paradigma de la Terapia Gestalt contemplo los distintos tipos de insomnios y trastornos del sueño. Los distintos tipos de insomnios y trastornos del sueño son un síntoma, más que una enfermedad, lo que supone una señal de que algo en la vida de la persona está sucediendo y debe corregirse.
En mi terapia Gestal Valencia puedo enseñarte a saber cómo combatir el insomnio, pero antes, déjame que te explique de qué se trata exactamente.
¿Qué es insomnio?
El insomnio es uno de los síntomas mas frecuentes en el ámbito de la salud mental.
El insomnio no es una enfermedad en sí, sino más bien un síntoma provocado por otro problema (enfermedad física, problema psicológico, etc). Como síntoma, debe buscarse cuál es la causa que provoca este grave problema. Es cierto que la falta de sueño (o el deterioro de éste) a su vez agravará la situación.
Según el momento de la noche en que se manifieste, distinguimos distintos tipos de insomnio:
- Insomnio de conciliación
(cuando la dificultad estriba en no poder empezar a dormir) - Insomnio de mantenimiento
(despertares frecuentes a lo largo de la noche; sueño superficial; sueño no reparador) - Insomnio de despertar
(aquí incluimos tanto el llamado despertar precoz propio de algunas depresiones severas, como la dificultad de algunas personas para «arrancar» y despejarse al inicio del día).
¿Cuándo existe insomnio?
Podemos hablar de insomnio cuando los siguientes elementos aparezcan más de 3 días a la semana durante al menos de un mes:
- Dormir menos de 6 horas.
- Tardar mas de media hora en dormirse.
- Estar despierto más de 30 minutos cada noche.
Principales causas del insomnio
- Las excesivas preocupaciones o el estrés.
- El consumo de estimulantes como cafeína o alcohol.
- Factores medioambientales como el ruido.
- Enfermedades físicas como cualquier patología que cause dolor.
- Desajustes psicológicos como depresión, ansiedad suelen asociar con frecuencia dificultades en el sueño.
